ykjp358 
美容のためには寝る！
美容を意識するなら、やっぱりきちんと寝ないといけません。
きちんと寝るとは？
・規則正しく寝る
・メイクはきちんと落として寝る
・質の良い睡眠をとる
ということです。
夜更かしや朝寝坊はよくありません。
毎日、22:00～6:00くらいの間、眠るのが理想です。
規則正しく眠ることで、寝ている間に成長ホルモンが分泌され、活性化します。
そして、成長ホルモンの働きが良くなることで、肌の修復力や疲労の回復力が高まります。
また、メイクはきちんと落として眠りましょう。
「飲み会で遅くなったので、早く寝なくちゃ！」などと、メイクを落とさずに眠ってしまうのはいけません。
きちんとメイクを落とし、しっかりと保湿をしてから眠るようにしましょう。
さらに、質の良い睡眠を心がけましょう。
朝起きたとき、「疲れが取れていて肌の調子が良い、スッキリ目覚めることができた！」
というような状態なら、質の良い睡眠がとれたということになります。
寝る前のスマホやストレス、運動不足は睡眠の質を下げてしまいます。
美容のためには、質の良い睡眠をとることができるような環境づくり、一日の過ごし方を工夫することも必要です。
美容のためには、健康であることが大切です。
そして、健康のためにも、肌のためにも睡眠はとても重要です。
今日も一日元気に過ごして、夜は早めにぐっすり眠りましょう！
