美容にはタンパク質！

美容に欠かせないタンパク質

美容にはタンパク質を十分に摂ることが大切です。

タンパク質？！と思う方も多いと思いますが、美容には超重要な栄養素なんです。

タンパク質は主に筋肉・骨・血液のもととなるもので引き締まった体や健康的な骨格や、

栄養素を運び老廃物を外に出す上で美肌や美しい髪にも大きく関わります。

でも、日本人女性の平均的な食事では十分なタンパク質の量が摂取できていないそうです。

タンパク質が足りないと肌の張りの低下やくすみにつながったり、

また、タンパク質が足りない状態で運動をすると、筋肉が分解されてしまう上に

運動後に糖や脂質を摂ることで逆効果になることもあるそうです。

それは残念ですよね。

どうやってタンパク質を摂ればいいのでしょうか？

タンパク質は主に肉や魚、大豆に多く含まれています。

脂っこい肉だと脂質も多く摂ることになるので、

あまり太りたくない方におすすめなのは魚や植物性のタンパク質である大豆・豆類です。

最近では市販のプロテインも動物性・植物性共にたくさん出回っているので、

上手く活用していきたいですね。

美容に、お肌の外側からの化粧品でのケアと同時に内側から体を変えられる

タンパク質の摂り方を工夫してみてはいかがでしょうか。