オートファジーとナッツの効果

ダイエットにも肌つやにも、オートファジーが効果的です。

オートファジーとは、16時間食べずに胃の中から食べ物をなくし、

8時間以内に食事を済ませるという食事方法です。

10時間食事の感覚開けることで脂肪燃焼につながりますが、

さらに追加で6時間、トータル16時間食事の間隔を開けることにより腸がきれいになり、

よりダイエット効果や美容効果に作用があるとのことです。

食事制限などは特にせずによく、簡単なダイエット方法として少しずつ有名になっております。

16時間中にどうしてもお腹が空いてしまった、耐えられないというときにはナッツのみ食べて大丈夫です。

もちろんそのナッツに糖質が付いているものなどはNGです。

ナッツにはオートファジーをより促進する効果があるのに加え、

美容にいい食べ物とされています。

脂肪分が多いことを懸念されますが、入っている脂肪分は身体に必要な良質な脂肪分で、

オメガ脂肪酸という種類のため大丈夫です。

また、ビタミンB、ビタミンEが豊富に含まれているため食欲不振の解消や疲労回復、

老化防止、冷え性の改善ができます。

食物繊維も含まれているため便秘の解消にも効果的なため、

ナッツは美容に大変いい食べ物だと言えます。

以上のことから、オートファジーをやりつつ、お腹がどうしても空いた時は

ナッツを食べるという習慣をつけることで、ダイエットにも美容にも効果を得ることができおすすめです。